音楽を聴きながらの勉強は良い？悪い？｜学習への効果を徹底検証！

このコラムでは、音楽を聴きながら勉強する効果について詳しく解説します。音楽を聴きながら勉強するメリットや注意点、どのような音楽を選べばよいのか？についてもご紹介しています。勉強の集中力をアップさせたい小中高生は必見の内容です！

音楽を聴きながら勉強する5つのメリット

「勉強中に音楽を聴くのは良いのか、悪いのか？」
この疑問を持つ人は多いでしょう。集中したい時に音楽を流すと、気持ちが落ち着いて勉強がはかどることもあれば、逆に気が散ってしまうこともあります。
実は、音楽が勉強に与える影響は「どんな音楽を聴くのか」「どのような勉強をしているのか」によって大きく変わります。
ここでは、「音楽を聴きながら勉強するメリット」に焦点を当て、効果的な活用方法を詳しく解説していきます。

1. リラックス効果でストレスが軽減する

勉強をしていると、試験前のプレッシャーや長時間の学習による疲労でストレスがたまりやすくなります。そんな時、落ち着いた音楽を流すことで気持ちをリラックスさせることができます。
特に、クラシック音楽やLo-fi Hip Hopといった穏やかな音楽は、心を落ち着かせる効果があるといわれています。
音楽を聴くことで、脳内でドーパミンやセロトニンといったリラックスホルモンが分泌されるため、緊張が和らぎ、気持ちが安定しやすくなります。
勉強が思うように進まない時や、試験直前で焦りを感じている時などに、穏やかな音楽を取り入れると効果的です。

2. 雑音が遮断され、集中力が高まる

勉強中に周囲の雑音が気になってしまうことはよくあります。
家の中の生活音やカフェでの話し声、外から聞こえてくる騒音などが気になってしまうと、集中力が削がれてしまいます。
こうした環境では、適度な音楽を流すことで、周囲の雑音をかき消すことができます。これは「マスキング効果」と呼ばれ、適度な音楽が周囲の音を覆い隠し、より勉強に没頭しやすい環境を作り出します。
特に、ホワイトノイズやピアノのインストゥルメンタルのような音楽は、周囲の雑音を遮断しつつも邪魔になりにくいため、集中力を高める効果が期待できます。
勉強に適した静かな環境が作れない場合は、適度なBGMを流すことで、より学習に集中しやすくなるでしょう。

3. 単純作業や暗記に向いている

勉強の内容によっては、音楽を聴きながらの学習が特に効果を発揮する場合があります。
たとえば、英単語の暗記や計算問題の演習、漢字の書き取りなど、単純な作業を繰り返す勉強では、音楽が気分を落ち着かせ、作業のテンポを一定に保つ助けになります。
例えば、リズムが安定している音楽を流すことで、脳の処理速度が一定に保たれ、テンポよく作業を進められることが期待できます。
また、音楽が適度な刺激となり、単調な作業による飽きを防ぐ効果もあります。クラシック音楽やLo-fi Hip HopのようなゆったりとしたBGMは、こうした勉強との相性が良いとされています。ただし、読解問題や論理的思考を必要とする学習においては、音楽が集中を妨げることもあります。そのため、学習内容に応じて音楽の有無を使い分けることが大切です。

4. 気分転換になり、勉強のモチベーションを維持できる

長時間の勉強では、集中力が低下し、飽きてしまうことがあります。こうした時に音楽を取り入れることで、気分転換ができ、学習意欲を保ちやすくなります。
例えば、好きな音楽をBGMとして流すことで、勉強に対する前向きな気持ちを維持しやすくなり、「あともう少し頑張ろう」と思えるようになることもあります。
また、特定の音楽を「勉強開始の合図」として利用することで、学習の習慣化を促すことも可能です。「この曲を聴いたら勉強を始める」と決めておくことで、スムーズに学習モードに入ることができるでしょう。

5. 作業効率が向上することもある

音楽には、作業のスピードを向上させる効果があるとされている研究もあります。
特に、「モーツァルト効果」と呼ばれる現象では、特定のクラシック音楽を聴くことで脳の認知機能が活性化し、作業効率が上がるという報告があります。
これは、音楽が適度な刺激となることで脳の働きを活性化し、集中力を高めながらもリラックス状態を保つことができるためと考えられています。
ただし、すべての音楽がこのような効果をもたらすわけではなく、個人の好みや学習内容によって適した音楽は異なります。自分に合った音楽を見つけ、上手に活用することが大切です。

音楽を聴きながら勉強する際の6つの注意点

勉強中に音楽を聴くことには多くのメリットがある一方で、選び方や使い方を間違えると集中力を下げてしまう可能性もあります。効果的に音楽を活用するためには、どのような音楽を選ぶべきか、どんな場面で聴くのが適しているのかをしっかり考えることが大切です。
ここでは、音楽を聴きながら勉強する際に注意すべき6つのポイントについて詳しく解説していきます。

1. 歌詞のある音楽は避ける

勉強中に流す音楽として、歌詞のある曲はできるだけ避けたほうがよいでしょう。
歌詞があると、無意識のうちにその言葉を追ってしまい、集中力が削がれてしまうからです。特に、日本語や英語のように理解できる言語の歌詞が含まれている場合、脳が音楽の意味を処理しようとするため、勉強の妨げになりやすくなります。
暗記や計算などの単純な作業であれば多少影響を受けにくいものの、読解問題や論理的な思考が求められる学習では、歌詞が邪魔になってしまう可能性が高いです。
集中力を高めたい場合は、クラシック音楽やLo-fi Hip Hopなど、歌詞のないインストゥルメンタルの音楽を選ぶようにしましょう。

2. ボリュームを控えめにする

音楽を聴きながら勉強する時は、ボリュームの調整が重要になります。
音量が大きすぎると、音楽そのものに意識が向いてしまい、勉強内容に集中しにくくなることがあります。適度なBGMとして音楽を活用するためには、環境音の延長のように、背景で流れる程度の音量に抑えることが理想的です。
特に、ヘッドホンやイヤホンを使用している場合は、音量を下げることで耳の疲れを防ぐこともできます。長時間勉強する時は、集中しやすい適度な音量を見つけ、自分にとって心地よいレベルで流すことが大切です。

3. 難しい内容や考える作業の時は音楽をOFFにする

音楽は、暗記や単純作業には向いているものの、難しい問題を解いたり、深く考える必要がある勉強では、かえって集中の妨げになることがあります。
数学の応用問題や文章の読解、論述などの作業では、音楽を流すことで脳が情報処理に割くエネルギーが分散され、本来の学習効率が低下してしまうことがあります。
特に、音楽のリズムやメロディーが強調されたものを聴いていると、無意識にそちらに注意が向いてしまうことも少なくありません。
こうした場面では、一度音楽を止め、静かな環境で集中して勉強することをおすすめします。自分の勉強スタイルに合わせて、音楽を流すタイミングと止めるタイミングを上手に使い分けることが大切です。

4. テンポの速すぎる曲は避ける

音楽のテンポは、勉強への影響を大きく左右します。テンポが速すぎる曲は、気持ちが高ぶってしまい、落ち着いて勉強するのが難しくなることがあります。
特に、激しいロックやダンスミュージック、EDMのようなアップテンポな音楽は、心拍数を上げたり、無意識にリズムを取ってしまったりすることで、集中力を持続させにくくなることがあります。集中力を高めるためには、BPM（テンポ）が60〜80程度の、比較的落ち着いた音楽を選ぶのがよいでしょう。クラシック音楽やピアノのインストゥルメンタル、ジャズなど、リズムが穏やかで安定している音楽の方が、勉強には適しています。

5. いつも音楽ありきで勉強しない

音楽を聴きながら勉強することに慣れすぎてしまうと、音楽がないと集中できなくなってしまうことがあります。
試験本番では、当然ながら音楽を聴くことはできません。その為、普段から「音楽なしでも集中できる環境」を作ることが大切です。
例えば、普段の勉強では音楽を流す時間と無音で勉強する時間を交互に取り入れ、静かな環境にも慣れるようにすると良いでしょう。特に、試験前は無音の環境で集中する練習をしておくことで、本番の環境に適応しやすくなります。
また、音楽の使用は「気分転換」や「集中力を高める手段」として捉え、常に流し続けるのではなく、適切なタイミングで取り入れることが望ましいです。

6. 眠くならない音楽を選ぶ

リラックス効果のある音楽は、気持ちを落ち着かせるのに役立ちますが、あまりにも静かで単調な音楽を選ぶと、逆に眠気を誘ってしまうことがあります。
特に、夜に勉強をするときや、疲れが溜まっているときは、ゆったりしすぎる音楽が勉強の妨げになることもあります。
眠くなりにくい音楽を選ぶためには、適度にリズムがある音楽や、心地よい刺激を与えてくれる音楽を選ぶとよいでしょう。Lo-fi Hip Hopや、穏やかでありながら軽快なリズムのあるジャズなどは、集中力を保ちながらもリラックスできるため、勉強に適しています。
もし音楽を流しているうちに眠くなってしまう場合は、音楽の種類を変えたり、一度音楽を止めて短時間の休憩を取ることも有効です。自分の状態に応じて、適切なBGMを選ぶことが大切です。

勉強する時は、どのような音楽を選べばよいのか？

勉強中に音楽を聴くことで集中力が高まり、作業効率が向上することがあります。しかし、どのような音楽を選ぶかによって効果は大きく変わります。音楽の種類や特性を理解し、適切なものを選ぶことが重要です。
ここでは、勉強に適した音楽の選び方について詳しく解説していきます。

1. ジャンル別おすすめ音楽

勉強に適した音楽のジャンルはいくつかあります。
クラシック音楽は、脳を活性化させながらも邪魔になりにくい特性を持っています。特にモーツァルトやバッハの楽曲は、落ち着いたリズムで集中力を高める効果があるとされています。
ピアノのインストゥルメンタル音楽も勉強に適しており、穏やかなメロディーが心を落ち着かせる助けになります。
また、Lo-fi Hip Hopは、ゆったりとしたビートと控えめなメロディーが特徴で、カフェのBGMのように心地よく流れ続けるため、学習環境を整えるのに適しています。
ジャズのインストゥルメンタル音楽もおすすめで、軽快なリズムが勉強のテンポを一定に保つのに役立ちます。
さらに、アンビエント音楽は、メロディーが少なく、音の流れが一定であるため、集中力を維持するのに適しています。

2. 歌詞のない音楽

勉強中の音楽として、歌詞のある曲は避けたほうがよいとされています。
理由として、歌詞が脳の言語処理と競合してしまい、勉強内容の理解や記憶の妨げになることが挙げられます。特に、読解問題や論述などの作業では、言葉を処理する負荷が増え、学習効率が低下する可能性があります。
そのため、クラシック音楽やピアノのインストゥルメンタル、Lo-fi Hip Hop、ジャズのインストゥルメンタル、アンビエント音楽など、言葉を含まない音楽を選ぶのが理想的です。こうした音楽は、集中力を高めながらも、勉強の邪魔にならないため、快適な学習環境を作るのに役立ちます。

3. 自然音や環境音

自然音や環境音は、勉強中に適度な背景音を提供し、雑音を遮断するのに効果的です。
例えば、雨音、波の音、川のせせらぎ、森の中の鳥のさえずりなどは、心を落ち着かせ、リラックスした状態で学習を進めるのに適しています。ホワイトノイズやピンクノイズも、一定のリズムを持ちながら外部の雑音をかき消すため、集中力を維持しやすくなります。
特に、カフェの環境音や焚き火の音などは、心地よい背景音として機能し、勉強中の孤独感を和らげる効果もあります。
周囲の雑音が気になる場合は、これらの音を活用することで、より快適な学習環境を作ることができます。

4. 音楽ストリーミングサービスの活用

勉強中に適した音楽を選ぶ際には、音楽ストリーミングサービスを活用すると便利です。
Spotify、Apple Music、YouTubeなどには、「集中力向上」「勉強用BGM」などのプレイリストが多数用意されており、適切な音楽を簡単に見つけることができます。
音楽を選ぶ際には、曲を選ぶことに時間をかけすぎないようにすることが重要です。ですから、プレイリストを事前に作成しておけば、勉強を始めるたびに曲を選ぶ手間を省くことができます。
また、ループ再生を活用することで、一度選んだ音楽を繰り返し聴くことができ、余計な操作を減らすことができます。
勉強に集中するためには、音楽の選択をシンプルにすることも大切です。

5. 勉強の内容に合わせて音楽を使い分ける

勉強する内容によって、適した音楽の種類は異なります。
例えば、単純な暗記や計算問題などの反復作業には、一定のリズムを持つLo-fi Hip Hopやピアノのインストゥルメンタルが向いています。こうした音楽は、作業のテンポを一定に保ち、飽きずに続けるのに役立ちます。
一方で、数学の応用問題や読解問題、論述など、深く考える必要がある勉強では、音楽をオフにするか、ホワイトノイズや自然音など、よりシンプルな音を選ぶのがよいでしょう。
特に、論理的思考を必要とする作業では、音楽が集中を妨げることもあるため、自分にとって最適なバランスを見つけることが重要です。
また、長時間の勉強では、一定のリズムで流れる音楽が適していますが、疲れを感じたときには、少しだけテンポのある音楽を流して気分転換を図るのもよいでしょう。
勉強の内容や自分の状態に応じて、音楽の種類を使い分けることで、より効果的に学習を進めることができます。

まとめ

音楽を聴きながら勉強することには、集中力を高めたり、ストレスを軽減したりするメリットがある一方で、選び方や使い方を間違えると逆効果になることもあります。適切な音楽を選び、学習内容に応じて上手に活用することが大切です。
ただし、いつも音楽を聴きながら勉強するのではなく、試験本番を意識して無音の環境にも慣れておくことも大切です。音楽を必要に応じて取り入れながら、自分にとって最適な学習スタイルを確立していきましょう。

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